ile to kalorii

[...] że suplementacja jest bez sensu. Dość powszechny mikroelement w diecie. Można go znaleźć w dużych ilościach tak i w produktach pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego. O ile mangan nie ma w zasadzie żadnej istotnej szkodliwości przy przekroczeniu zaleceń, do selen może już być toksyczny na dłuższą metę. Podsumowując: C, D3, Wapń, Magnez, [...]

[...] różnica, mi w ciągu dnia waga waha się mniej więcej o 1 do 3 kg nawet. Obawiam się że przy takiej diecie to ty w większości tłuszczu nabierzesz a , mniej masy... Obliczyłeś ile dziennie potrzebujesz kalorii ?? Tą dietę to masz rozpisaną na jeden dzień ?? Zrób na 2 tygodnie zróżnicowane posiłki to będziesz mógł ją ciągnąć w nieskończoność w [...]

proszę poprawione, liczę na jakieś alternatywy i nie mogłem zaznaczyć, że 2 bułki na kolacje, nie wiem ile jedna waży, kalorii wyszło trochę za mało , może pomożecie :) ryz brazowy jak białym zastąpie ? i ewentualnie zamiast omletów coś?? bo w pracy to różnie przez 12 h /SFD/Images/2016/7/1/986d6f43d02c4bcfa9de5709d86c3df0.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] biegałem do 25km/tyd, ćwiczyłem na siłce rekompozycja przebiegała całkiem sprawnie. Na każdego działa co innego, moje zdanie jest takie że na redukcji trzeba cisnąć na siłce ile się da bo "ustawowo" redukcja nie jest od budowania mięśni. Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-04-27 16:08:59 Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-04-27 [...]

Przede wszystkim należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Nie wiemy nawet jaki jest Twój cel treningowy. Nic o tym nie napisałeś, więc skąd mamy wiedzieć ile w takiej sytuacji należy spożywać kalorii? Zasugerowałeś zerowy bilans energetyczny, jeżeli oczywiście obliczenia są prawidłowe. Aby to określić warto obliczyć zapotrzebowanie [...]

[...] mnozony przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego [...]

[...] mega pomaga. Początki są najtrudniejsze więc się nie poddawaj, a dasz rade, mówi Ci to człowiek, który w ostatnie 2.5 miesiąca zrzucił 13kg, mimo braku jakiegokolwiek przygotowania, za to pełen determinacji ;). A odnośnie tych obiadów z rodziną to nie ma problemu, tylko mniejsze porcje i zważaj na to ile kalorii ma dany posiłek, a będzie ok.

[...] wagi, musisz biegać coraz więcej, chodź uważam, że na 4kilo to wystarczy biegać 30min - nikt nie każe biec Tobie sprintem, ustaw takie tempo, żebyś dał radę, i z treningu na trening podkręcaj, powiedz sobie że dasz radę ewentualnie włącz sobie jakąś muzykę i leć :) 15 min na biezni czy 25 min rowerkiem, ... chodzi o to ile kalorii spalisz,/// :)

Niestety, ale głodówka nie jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki. W tej sposób jedyne do czego doprowadzisz to zaburzenia hormonalne, o ile już nie ma z tym problemu. Ilość 1400 kalorii to zapewne Twoja podstawowa przemiana materii (BMR), czyli ilość niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiejkolwiek aktywności [...]

jak od dila to nie pochodzi z apteki na bank, ile b/t/w i kalorii w diecie?

Witam. Jeżeli chcesz wiedzieć ile musisz zjadać kalorii ,aby budować masę mięśniową ,to musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Potem będziesz mógł odpowiednio dodawać kcal, aby uzyskać nadwyżkę kaloryczną. Zapraszam do serwisu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-24 00:35:57

Jeszcze dodam ze do kontroli kaloryczności posiłków używam myfitnespal oczywiście porcje wazę. Jestem w stanie przy rożnym zapotrzebowaniu dziennym dostosować posiłek o 10% mniej kalorii w stosunku do zapotrzebowania w danym dniu. O ile zegarek dobrze liczy. Nie wiem czy to coś wnosi do zagadnienia.

[...] to wypiję może z 1 L i to jest wyczyn. Jakbym się nie zmuszała, to wypiłabym może pół szklanki w ciągu doby. Od zawsze tak mam, praktycznie nie chce mi się nigdy pić, o ile sie nie pocę. Takie owoce pomogłyby smakowo i może lepiej poszłaby mi ta woda. Zmieniony przez - Czarna_88-88 w dniu 2019-12-23 17:45:48 Zmieniony przez - Czarna_88-88 w [...]

nie da sie odpowiedziec na pytanie do jakiej masy masz masowac. masujesz tak dlugo na ile pozwala poziom tkanki tluszczowej. jesli chodzi o diete to mozesz wejsc sobie, tak jak pisalem, na rotacje weglowodanow i tluszczy. co mam na mysli? w dzien treningowy daj wiecej wegli, natomiast w nietreningowy daj wiecej tluszczy, przy tej samej [...]

To znaczy, że jadasz dokładnie tyle kcal, ile wynosi Twoje dziennie zapotrzebowanie. Nic nie ucinasz ani nie dodajesz. natomiast "bilans na -200/-300 kcal" oznacza, że od swojego dziennego zapotrzebowania odejmujesz 200 lub 300 kcal i tak układasz dietę oraz dobierasz ilościowo, aby liczba kalorii i rozkład białka/węglowodanów/tłuszczów [...]

[...] mi sie tam zmajstrowalo i moge go wykorzystywac tylko siedzac. Jak wykorzystac tutaj HIIT? Czy wystarczy zwiekszyc obciazenie i dojsc do zadyszki a nastepnie poluzowac? No i ile ma trwac taki trening? W roznych postach roznie sie pisze, jedni mowia ze wystarczy 6x po 30s (30 sekund na maxa, 30 odpoczynku) a inni ze trzeba przeciegac do 30 minut. [...]

Michael Phelps zjadał po 12 tysięcy kalorii... Zależy jak pływasz, ile pływasz w tygodniu... Jeśli pływasz solidnie, a widać że dość solidnie, chociaż mógłbyś mniej żabą pływać a przerzucić się na grzbiet albo motylkowym zasuwać, to jedz więcej ryżu, owoców, warzyw, pieczywa... jak lubisz to polecam własnej roboty słodycze, zamiast cukru posłodzić [...]

Ok znalazlem w internecie i po dodaniu twarogu i warzyw mam okolo 2740kalorii, ale bez tego oleju , znalazlem ze jego 100g to 900 kalorii i 100g tluszczu, to mam lyknac jego mala lyzeczke i starczy? I jeszcze co z tymi orzechami, skoro juz mam( z tym olejem ) pewnie z 2900kalorii, to ile ich zjesc z rana? czy odpuscic juz je

[...] posiłków to: dorzuć gainera... to taka dobra odżywka węglowodanowo-białkowa zastępująca posiłek, a która jest tabu w dziale odżywianie zmiksowany proszek wypijasz szybko, łatwo, smacznie i przyjemnie i dodatkowa ilość kalorii oraz budulca mięśni zapewniona :) gainery produkuje mnóstwo firm... teraz kwestia ile możesz na to przeznaczyć?

Jak przeprowadzona była redukcja, ten rok temu? Opisz coś więcej, prosiłabym, abyś wypełnił również pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html (na dole w linku), robiłeś jakieś badania? Po takiej rzetelnej redukcji przydałoby się. Jak wygląda Twoje odżywianie obecnie? Co ćwiczysz? [...]